・睡眠は死守 ・よく歩く ・食事を抜くはダメ ただし20時以降食べない 夜ご飯の量には気をつける バランスの良い食事 ・〇〇禁止をしない。(甘いもの絶対禁止、コーヒー禁止など) どの選択肢が健康かを常に選択する。 ・お腹具合を確認しながら食べる。 (空…

・早起きしようとして睡眠時間が短くなってしまった。(これが確か2021／9月ごろ) →睡眠負債はダイエットの敵 ・早起きをしようとして、睡眠時間が極端に短くなった。(5時間くらいになった)9月末 ・秋になり、鬱っぽくなった 10月 ・仕事で資料提出が急に増え…