「体感で」丁度いいところを見つける

 

養老孟司Youtubeを聴いていてわかった。

 

結局はバランスであり、「自分の体感で」丁度いいところを見つけていくのがいい。

 

自分にとって丁度いい、気持ちがいい、体調がいい、調子がいい

この辺りの体感だ。

体感なので、世間は関係ない。100%自分の感覚で「わかる」。

 

仕事とプライベートのバランス

満腹と空腹の間の食事量

PFCバランス

運動と休息のバランス

人の時間と人との時間のバランス

都会と自然のバランス

サボる仕事と集中する仕事のバランス

 

自分にとって心地よいところを見つけていく。

ただこれは、バランスのいい夕食の取れた翌朝に

調子の良さに気がつくように、

 

いい睡眠の取れた、翌日の日中の調子で睡眠の質の良さに気づくように、

 

後からわかるものなので、

とりあえず、トライしてみましょう。

丁度いいは「体感でわかる」がポイントだ。

 

モテモテの自分を想像しながら・・・

 

ダイエッターは、今より良くなりたいと思っていると思う。

 

ただトレーニングは気が重い。。。

それは、辛さを想像しながら、始めたり行こなったりしているからだ。

 

どうせなら、モテモテの自分、つまり、理想の身体の自分になったことを想像しながら、トレーニングした方が楽しい。

「これでモテモテになっちゃうぜー!!!うぉー!!!」と思いながら、ランニングマシーンに乗っていればいい。

 

その方が同じ運動でも楽しい。

ラジオ体操は意外と楽しい

 

私は本当に朝が苦手だ。

いつまでも寝ている。

起きて朝食を食べて、寝癖を治して

また寝ている。それも1日中できる。

 

でも、こんな生活習慣とはおさらばじゃ!!と

朝起きたら、とりあえずラジオ体操をすることにした。(今日から)

 

3分くらいで終わるし、

純ジャパなので、音楽を流せば自然と体が動くし、

ぼーっとしててもできる。

 

そしてやっているうちに体が目覚めてくる。

 

最高や。

 

今日から私は朝が強い!

やりたくない事は渋々やる

 

ダイエットのための、食事管理と運動ストレッチ

 

痩せたいけど、食べたい

スタイル良くなりたいけど、ストレスしたくない

 

自分が本当にやりたいことを達成するためには、

それについてくるやらなければならないことがある。

 

やりたくないという気持ちに嘘をつく必要は無いが、渋々やるのは必要な力だ。

天秤の掛け方

目の前に甘いものがあったとする。

 

食べたい か 食べたくない か?

で比べたら、食べたいに決まってる。

 

食べたい でも 太る

これは天秤にかけられてない。

 

食べたい か 痩せたい か

で天秤にかけよう。

 

want  or  want や!!!

選択しよう!!

約束

・睡眠は死守

・よく歩く

・食事を抜くはダメ

ただし20時以降食べない

夜ご飯の量には気をつける

バランスの良い食事

・〇〇禁止をしない。(甘いもの絶対禁止、コーヒー禁止など)

どの選択肢が健康かを常に選択する。

・お腹具合を確認しながら食べる。

(空腹感がなくなったら、食事を終えていい)

・空腹でなければ食べる必要なし。

 

・家族と一緒に食事しない。

(我が家全員肥満、大皿提供なので、食べすぎる)

 

・食べるのと痩せるの で天秤にかける

2021年 失敗原因

・早起きしようとして睡眠時間が短くなってしまった。(これが確か2021/9月ごろ)

睡眠負債はダイエットの敵

 

・早起きをしようとして、睡眠時間が極端に短くなった。(5時間くらいになった)9月末

・秋になり、鬱っぽくなった 10月

・仕事で資料提出が急に増えた 10月

・寒くて動かなくなった 11月

・仕事のストレス いつも

 

・これらが原因でストレスが溜まり、食事が乱れた

・体重の増加